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Petits déjeuners scolaires sains : comment les consommer en toute sécurité

Il y a deux raisons principales de penser à un petit déjeuner sain pour l’école. Le premier est de fournir l’apport nutritionnel nécessaire pour que vous puissiez faire face à votre vie quotidienne exigeante. Le second est de s’occuper de son éducation nutritionnelle afin de le guider dès l’enfance à faire des choix sains.

Les excuses telles que le manque de temps et d’idées sont facilement démontables, car mettre un fruit dans le sac prend autant de temps que mettre une boulangerie industrielle. Quant au manque de créativité, nous sommes là pour vous proposer quelques idées utiles.

Idées de petits déjeuners sains à apporter à l’école pour vos enfants

Pour mettre en place des petits déjeuners à emporter, il faut trouver le bon équilibre. L’alimentation doit être saine et équilibrée, mais aussi variée pour que l’enfant ne se lasse pas de manger toujours la même chose. Voyons voir quelques idées :

Fruits entiers

C’est la meilleure façon de le manger parce qu’il est plus satisfaisant et parce qu’il permet à l’enfant d’entrer en contact avec un aliment aussi important. Il y a des centaines de fruits que vous pouvez transporter dans votre sac à dos tels quels. Certains d’entre eux conviendront donc à votre enfant : banane, pomme, raisin, fraise, etc.

Si vous préférez d’autres types de yaourts qui nécessitent d’être pelés et coupés, le melon, la pastèque, les oranges, la mangue ou les pêches sont de bonnes options. Optez pour des fruits de saison et, si vous le souhaitez, combinez-les en salade de fruits pour les rendre plus amusants et plus appétissants.

Le sandwich

C’est un classique de la récréation et, probablement, ce que l’illusion lui fera encore découvrir. Cependant, jetez les viandes froides ultra-traitées qui ont peu de valeur nutritive, beaucoup d’additifs et sont très appétissantes, il vous en coûtera alors de cesser de les consommer.

Quelles sont les options saines ? Jambon, fromage, thon, saumon, tomate, avocat et toutes leurs combinaisons possibles, et bien d’autres encore.

Produits laitiers et noix

Un petit déjeuner très complet que vous aimerez aussi est celui qui combine le yaourt avec des céréales et avec des noix, ou seulement avec l’un de ces deux derniers.

Mais nous insistons à nouveau pour que vous fassiez les bons choix, et non pas des céréales ou des yaourts à forte teneur en sucre ou des noix frites, panées au miel et autres. Moins les principaux ingrédients sont traités, mieux c’est.

Le doux

Vous ne devez pas non plus les abandonner, surtout à votre âge, mais opter pour ce qui est sain. C’est le cas des gâteaux et des biscuits faits maison qui ne contiennent pas ou peu de sucre.

Profitez de la douceur des fruits pour préparer un petit déjeuner sain pour les enfants de l’école 10, comme des tartes aux fruits. Si vous voulez innover, l’été, vous aimerez trouver un smoothie fraîchement fabriqué qui combine le yaourt, les fruits et les noix liquéfiées.

Comment emballer ou conserver les petits déjeuners pour plus de sécurité

Pour les petits déjeuners à emporter, il est aussi important d’utiliser le bon emballage que de choisir les bons produits. Voici quelques suggestions basées sur les idées de petit-déjeuner que nous avons proposées.

  • Sac en papier pour les fruits. Pour les fruits entiers et avec une impression spéciale pour un petit déjeuner amusant.
  • Bols en plastique avec couvercles. Pour les yaourts aux céréales et aux noix ou autres petits déjeuners similaires, ainsi que pour les fruits pelés et coupés en morceaux. Il peut avoir plus d’un usage et, si vous devez le jeter, n’oubliez pas de lui demander d’utiliser le récipient pour les bols.
  • Produits laitiers et seaux en plastique. Elles sont idéales pour ce savoureux smoothie que vous voulez préparer pour l’été, ainsi que pour les smoothies maison sains à tout autre moment de l’année.
  • Serviettes de table écologiques. Une option de nettoyage écologique.

Penser à un petit déjeuner sain pour l’école et à la bonne façon de le conserver est une chose dont vous serez heureux à long terme : cela lui apportera l’apport nutritionnel dont il a besoin et favorisera chez lui des habitudes saines.

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