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Besoin d’un compteur de calories ?

Les calories sont l’énergie avec laquelle notre corps remplit toutes ses fonctions vitales. Sans eux, nous serions toujours Ă©puisĂ©s.

Mais comme tout ce qui est en excÚs est mauvais, si nous consommons trop de calories et ne faisons aucune activité physique, nous prenons du poids.

GrĂące aux compteurs de calories, vous pouvez concevoir des plans d’alimentation et d’exercice qui, s’ils sont respectĂ©s quotidiennement, vous permettront d’atteindre les objectifs que vous vous ĂȘtes fixĂ©s

Voici donc une liste détaillée des applications de comptage de calories parmi lesquelles vous pouvez choisir pour répondre au mieux à vos besoins

Calculateur de calories HiKi

Calculadora de calorĂ­as HiKi

Vous voulez perdre du poids ou avoir un indice de masse musculaire plus élevé ? Avec le compteur de calories de HiKi, il est facile de détailler les calories des aliments.

L’application calcule le taux de calories Ă  consommer en fonction de vos activitĂ©s physiques.

Si vous utilisez la version gratuite, vous bĂ©nĂ©ficiez d’avantages tels que

  • Planificateur de repas quotidien avec notes.
  • Mesurez la quantitĂ© d’eau consommĂ©e par jour.
  • Aliments caloriques et plats prĂ©parĂ©s, une grande base de donnĂ©es de produits.
  • Calcul de l’indice de masse corporelle, des pourcentages de graisse et des types de calories.
  • Ajustement facile des limites de calories, de graisses, de glucides et de protĂ©ines.
  • Affiche l’indice glycĂ©mique des aliments.
  • TĂ©lĂ©chargez les mesures et les portions de vos plats.
  • Tableaux de perte de poids et de nutrition par Ăąge et par taille
  • Voir les rĂ©gimes que vous avez dĂ©jĂ  suivis.
  • Configurer les portions en fonction du poids des produits.

Les avantages de la version payante, en plus de ceux déjà mentionnés :

  • Les produits sont ajoutĂ©s Ă  la demande sans limitation.
  • Synchroniser les donnĂ©es sur plusieurs appareils.
  • Ouvrez plusieurs profils d’utilisateurs sur un mĂȘme appareil.
  • Remplissez les fiches des aliments que vous consommerez dans les jours suivants.
  • Dans la section des statistiques, vos dossiers seront disponibles chaque fois que vous en aurez besoin.

Téléchargez-le ici.

Perdez le rythme – Compteur de calories

Lose It! - Contador de calorĂ­as

Lose It ! est une application qui vous aidera Ă  atteindre votre poids idĂ©al. Il vous suffit de fixer vos objectifs et de prendre le contrĂŽle de votre alimentation et de l’exercice pour les atteindre.

Le suivi des calories est utilisé pour atteindre les objectifs.

En remplissant simplement les données de votre profil avec votre poids et le poids que vous souhaitez atteindre, le nombre quotidien de calories qui correspond le mieux à votre mode de vie sera calculé.

Les avantages de l’utilisation de cette application sont les suivants :

  • Scannez les codes-barres des aliments ou recherchez ceux qui sont enregistrĂ©s dans la base de donnĂ©es. Cela vous permet de garder une trace de la nourriture que vous avez mangĂ©e.
  • Registre des nutriments : Il ne se contente pas de suivre les calories, il mesure Ă©galement les macronutriments, l’eau, les sucres, les protĂ©ines, les glucides, les mesures corporelles et les cycles de sommeil.
  • Synchronisation des applications sportives : connectez des appareils qui vous aident Ă  maintenir une activitĂ© physique.
  • Plus de 27 millions d’aliments figurent dans les dossiers de la demande.
  • ModĂšles : dĂ©couvrez quelles sont les habitudes que vous pratiquez qui ralentissent ou vous aident Ă  progresser grĂące au contrĂŽle des donnĂ©es de l’application.
  • Recettes : Concevez le petit-dĂ©jeuner, le dĂ©jeuner et le dĂźner en fonction de vos objectifs de perte de poids.
  • Guides de formation : bibliothĂšque de formation qui peut ĂȘtre utilisĂ©e tout en respectant le plan alimentaire pour obtenir de meilleurs rĂ©sultats dans les plus brefs dĂ©lais.

Téléchargez-le ici.

Compteur de calories FatSecret

Contador de CalorĂ­as FatSecret

Le compteur de calories est important pour trouver des informations sur les protéines et la valeur nutritive des aliments que vous mangez et pour suivre vos repas, votre exercice et votre poids.

Ce compteur de calories est l‘un des plus faciles à utiliser et vous fournit des outils tels que

  • Indice permettant d’observer la valeur calorique et nutritionnelle de certains plats, marques et restaurants.
  • Scanner et saisie manuelle des codes-barres pour saisir les produits que vous utilisez dans votre alimentation.
  • Connexion d’appareils qui mesurent l’activitĂ© physique que vous pratiquez
  • Journal alimentaire pour planifier les plats que vous prĂ©parerez pour atteindre votre objectif.
  • Journal d’exercices pour noter vos routines et les calories que vous brĂ»lez
  • Calendrier diĂ©tĂ©tique pour que vous puissiez voir combien de calories vous avez consommĂ©es et combien vous en avez brĂ»lĂ©es.
  • PossibilitĂ© d’utiliser l’appareil photo pour documenter vos repas et votre alimentation avec des images.
  • Rapports sur vos progrĂšs.

Les personnes qui utilisent le service premium le peuvent :

  • Planifiez le menu de la semaine et voyez combien de calories contient chaque prĂ©paration.
  • En plus de planifier votre alimentation, il vous rappelle de boire la quantitĂ© d’eau nĂ©cessaire chaque jour.

Téléchargez-le ici.

EasyFit

EasyFit

Easy Fit est un compteur qui permet de suivre vos repas, vos exercices, votre poids et votre consommation d’eau.

Tous les calculs de calories des repas sont effectués avec soin et sont testés pour obtenir des résultats remarquables.

CrĂ©ez vos propres plats ou prĂ©parez plusieurs des plus de 1500 recettes qui se trouvent dans l’application, permettant le calcul des calories.

Comme vous n’ĂȘtes pas obligĂ© de vous inscrire, on ne vous demande pas l’autorisation d’obtenir des informations telles que vos contacts ou votre localisation.

Vous pouvez fixer les pourcentages que vous souhaitez atteindre sur une base quotidienne, mensuelle ou annuelle.

Téléchargez-le ici.

Phytmacro

Fitmacro

Le Fitmacro Calorie Counter est une application sur mesure pour l’utilisateur soucieux de respecter pleinement son alimentation quotidienne.

Que vous offre le compteur de calories Fitmacro ?

  • Enregistrez les aliments que vous utilisez dans vos prĂ©parations afin que l’application puisse estimer les calories de chaque produit.
  • Recherchez des aliments riches en fibres, en graisses, en protĂ©ines et en glucides.
  • Affichage de graphiques comparatifs de votre poids et de votre apport calorique au dĂ©but et aprĂšs.
  • Indiquez la quantitĂ© de calories brĂ»lĂ©es et ingĂ©rĂ©es pendant la journĂ©e.
  • Recommandations d’aliments qui se combinent pour crĂ©er de nouveaux plats de nourriture.
  • Des recettes avec des tutoriels pour apprendre Ă  les rĂ©aliser pas Ă  pas et Ă  les intĂ©grer dans votre alimentation.

Téléchargez-le ici.

Compteur de calories

Contador de calorĂ­as

Cette application prévoit divers objectifs : perte de poids, maintien du poids, gain de poids et gain de masse musculaire.

Parmi les outils qu’elle offre, nous avons :

  • Base de donnĂ©es des aliments dont les valeurs nutritionnelles sont certifiĂ©es par des nutritionnistes.
  • Ajoutez les aliments que vous utilisez pour cuisiner Ă  la bibliothĂšque des applications.
  • Enregistrez des recettes et ajoutez-les instantanĂ©ment Ă  votre planning hebdomadaire.
  • Suivre la nutrition pour diffĂ©rents objectifs.
  • DĂ©taille la quantitĂ© de protĂ©ines et de graisses consommĂ©es et brĂ»lĂ©es.

Les autres applications n’ont pas le mĂȘme niveau de connaissance sur le suivi des calories.

Cette application est crĂ©Ă©e en suivant les instructions des nutritionnistes, c’est donc la plus pratique du marchĂ©.

Téléchargez-le ici.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

C’est l’application qui possĂšde la plus grande base de donnĂ©es sur les aliments sur le marchĂ© Android.

Elle se targue d’avoir plus de 6 000 000 d’aliments stockĂ©s dans sa base de donnĂ©es.

Il dispose Ă©galement d’un systĂšme d’entrĂ©e facile des aliments, ce qui vous permet d’ajouter n’importe quel produit Ă  vos favoris, de sauvegarder et d’ajouter des repas.

Pour utiliser l’application, vous devez vous enregistrer Ă  partir d’un ordinateur ou d’un tĂ©lĂ©phone, et une sauvegarde est toujours crĂ©Ă©e afin que vous ne perdiez aucune donnĂ©e sur votre progression.

Il offre la possibilitĂ© de se connecter avec des amis qui utilisent l’application, afin de partager des informations et vos progrĂšs.

Cette application vous donne la possibilitĂ© de crĂ©er votre rĂ©gime alimentaire et vos programmes d’exercices, en fonction de votre mode de vie, de contrĂŽler la quantitĂ© de nutriments que vous souhaitez consommer et de remplir les objectifs personnalisĂ©s en fonction de votre profil.

La section formation compte plus de 350 exercices et vous avez Ă©galement la possibilitĂ© d’ajouter d’autres exercices, sĂ©ries et rĂ©pĂ©titions.

Vous recevrez Ă©galement des rapports nutritionnels quotidiens oĂč vous pourrez voir des graphiques sur vos progrĂšs.

Téléchargez-le ici.

MyPlate : Compteur de calories

MyPlate: Contador de CalorĂ­as

Il s’agit d’une application qui dispose d’une base de donnĂ©es contenant plus de deux millions d’aliments et que vous pouvez enrichir Ă  tout moment.

Il dispose d’un scanner pour faciliter la recherche de certains aliments.

Lorsque vous vous connectez, saisissez vos objectifs et le temps que vous souhaitez les atteindre. Chaque jour, vous pouvez constater vos progrĂšs et les valeurs nutritionnelles des aliments que vous mangez.

Vous avez Ă©galement la possibilitĂ© de dĂ©finir des rappels pour vous aider Ă  boire la bonne quantitĂ© d’eau chaque jour et les heures de tous vos repas.

En ce qui concerne l’exercice, vous avez la possibilitĂ© d’ajouter des programmes d’entraĂźnement et d’entrer la quantitĂ© de calories que vous avez brĂ»lĂ©es aprĂšs l’activitĂ© physique.

Pourquoi choisir MyPlate : Compteur de calories ?

  • Il gĂ©nĂšre un rapport quotidien des pourcentages de nutriments que vous consommez, de sorte que l’administration de la proportion souhaitĂ©e de macronutriments est une tĂąche facile.
  • L’application dispose de tableaux de messages de la communautĂ© des personnes qui l’utilisent. Ces forums offrent un soutien en partageant des recettes et des conseils.
  • Si vous payez pour l’adhĂ©sion d’or, une partie de vos avantages sont des statistiques beaucoup plus complĂštes, un guide de recettes Ă  prĂ©parer pendant votre rĂ©gime et une assistance personnalisĂ©e quand vous le souhaitez.

Téléchargez-le ici.

Macros : Calories et alimentation

Macros: CalorĂ­as y dieta

Macros est une application utilisée comme compteur de calories et planificateur de repas.

Complétez vos informations personnelles et, en fonction de votre objectif, calculez les valeurs des calories et des macronutriments que vous devez consommer.

Vous avez Ă©galement la possibilitĂ© de crĂ©er votre bibliothĂšque des aliments que vous utilisez pour prĂ©parer les repas inclus dans votre plan d’alimentation.

Il comprend un lecteur de code barre pour rechercher les calories de certains produits et, lors de la crĂ©ation des recettes, il calcule Ă©galement la quantitĂ© de calories qu’ils contiennent.

Si vous achetez la version payante, vous n’avez pas de publicitĂ© dans l’application. A votre tour, vous obtenez plus de dĂ©tails sur les aliments qui se trouvent dans la bibliothĂšque de la plateforme et vous pouvez fixer votre besoin calorique en grammes ou en pourcentages.

Téléchargez-le ici.

Yazio

Yazio

CrĂ©ez votre plan personnel avec des objectifs uniques, en gardant les registres les plus dĂ©taillĂ©s de l’apport nutritionnel et calorique. Ajoutez vos aliments prĂ©fĂ©rĂ©s et non enregistrĂ©s Ă  la base de donnĂ©es.

Prenez note des exercices physiques que vous faites et mettez Ă  jour votre fiche de poids tous les jours. GrĂące aux diagrammes gĂ©nĂ©rĂ©s par l’application, vous verrez les changements rĂ©alisĂ©s pendant la pĂ©riode oĂč vous avez utilisĂ© Yazio.

Si vous utilisez la version pro, l’application effectue une analyse plus approfondie en ajoutant des facteurs tels que le rĂ©gime alimentaire et les donnĂ©es sur le corps. Il enregistre Ă©galement, dans les rapports, des valeurs telles que le sucre et vous aide Ă  atteindre vos objectifs en moins de temps.

Téléchargez-le ici.

Compagnon de santé

Compañero de salud

Plus qu’un simple compteur de calories, c’est un compteur de santĂ© complet qui vous aide Ă  atteindre vos objectifs de santĂ© et Ă  prendre de meilleures dĂ©cisions en matiĂšre d’alimentation.

Cette application comporte des fonctionnalités intégrées telles que :

  • Plus de cinq millions d’aliments ont Ă©tĂ© enregistrĂ©s dans sa base de donnĂ©es avec leur valeur calorique respective. Il offre Ă©galement des informations dĂ©taillĂ©es sur tous les aliments.
  • Dans votre profil, ajoutez les objectifs que vous souhaitez atteindre et fixez une date pour les atteindre. Pour voir vos progrĂšs, consultez le Suivi des demandes.
  • L’application mesure Ă©galement le rythme cardiaque et le sommeil

Téléchargez-le ici.

Santé et alimentation

Cette application a des fonctions telles que l’enregistrement du poids, le sommeil, le compteur de pas, la consommation d’eau, le rappel de mĂ©dicaments, le comptage des calories, l’enregistrement de l’activitĂ© et de l’exercice et le moniteur de frĂ©quence cardiaque.

CaractĂ©ristiques de l’application :

  • Fixez des objectifs pour toute fonction offerte par la demande.
  • Rappels de boire la bonne quantitĂ© d’eau chaque jour.
  • Suivi par GPS des activitĂ©s qui nĂ©cessitent des statistiques prĂ©cises
  • Calculateur IMC intĂ©grĂ© avec tableau pour vĂ©rifier votre catĂ©gorie.
  • Connexion Ă  Google Fit.
  • Utilisez des balises pour ajouter des informations Ă  votre progression.

Téléchargez-le ici.

Journal alimentaire

C’est une autre application trùs utile si vous voulez savoir ce que vous mangez et combien de calories cela ajoute à votre alimentation quotidienne.

Caractéristiques et avantages de la demande :

  • La conception vous permet d’ajouter des informations de maniĂšre simple et rapide.
  • L’application comporte une section de suggestions oĂč vous pouvez sĂ©lectionner les aliments les plus courants lorsque vous crĂ©ez un plat pour votre rĂ©gime alimentaire.
  • Il n‘est pas nĂ©cessaire de s’enregistrer, de sorte que la demande ne nĂ©cessite pas de donnĂ©es personnelles.
  • Les produits qui sont enregistrĂ©s dans la base de donnĂ©es de l’application prĂ©cisent toutes les informations sur les calories, les valeurs nutritionnelles et les portions.
  • Il n’est pas nĂ©cessaire d’utiliser Internet pour mettre Ă  jour les donnĂ©es quotidiennes de l’application.
  • L’application dispose d’un agenda dans lequel sont indiquĂ©es les donnĂ©es de consommation et d’exercice du jour.
  • Vous avez la possibilitĂ© d’établir des rappels personnalisĂ©s qui vous aident Ă  atteindre votre objectif, en vous assurant que vous mangez tous les repas de votre rĂ©gime alimentaire et que vous buvez la bonne quantitĂ© d’eau par jour.

Téléchargez-le ici.

DĂ©couvrez tout sur les calories et impressionnez votre partenaire

Descubre todo sobre las calorĂ­as e impresiona a tu pareja

Il y a des moments oĂč l’on se tient sur une balance et oĂč l’on remarque quelques kilos en trop.

Vous pensez peut-ĂȘtre que perdre ces kilos est une tĂąche compliquĂ©e, mais avec les bonnes connaissances sur les calories et une bonne alimentation, vous y parviendrez.

Nous expliquons ci-dessous en dĂ©tail ce que sont les calories et quelles activitĂ©s brĂ»lent le plus de calories, ainsi que l’importance d’une alimentation saine.

Que sont les calories ?

La calorie est une unitĂ© qui mesure la quantitĂ© de chaleur nĂ©cessaire, sous une pression normale, pour Ă©lever un degrĂ© de tempĂ©rature Ă  un gramme d’eau.

Il est un peu compliquĂ© de comprendre le concept thĂ©orique, il est donc plus facile de dire qu’il s’agit de la quantitĂ© d’énergie que chaque aliment apporte Ă  notre systĂšme.

Le corps a besoin d’énergie pour remplir ses fonctions de base et cela provient de toute la nourriture que nous consommons quotidiennement.

La quantité de calories que nous devons consommer par jour varie en fonction de notre ùge, de notre taille, de notre poids idéal et de notre poids actuel.

Le cĂŽtĂ© nĂ©gatif de tout cela est que lorsque nous ajoutons plus d’énergie Ă  notre histoire, elle la stocke sous forme de graisse, c’est pourquoi, nous prenons du poids.

Voici la quantité de calories que vous devez consommer chaque jour

Chaque jour, nous devons consommer une certaine quantitĂ© de nourriture qui nous apporte les calories nĂ©cessaires Ă  l’exercice de nos activitĂ©s.

Cette Ă©nergie provient des nutriments qui composent les aliments, c’est-Ă -dire des lipides, des protĂ©ines et des glucides.

Les glucides et les protéines fournissent quatre kilocalories par gramme et les graisses neuf kilocalories par gramme

Les vitamines et les minĂ©raux ne fournissent pas de calories, mais sont d’une grande importance pour que tous les processus biologiques aient lieu.

Une alimentation Ă©quilibrĂ©e est une alimentation qui contient tous les nutriments, mais en quantitĂ©s mesurĂ©es. Il s’agirait de 55 % de glucides, 30 % de lipides et 15 % de protĂ©ines.

Chaque personne a besoin de quantitĂ©s diffĂ©rentes de calories pour remplir chacune de ses fonctions vitales. Ce nombre de calories varie en fonction de l’ñge, de la taille, de l’activitĂ© quotidienne et du poids.

Quantité de calories en fonction de votre activité physique

Votre mode de vie, qu’il soit sĂ©dentaire ou trĂšs actif, Ă  votre taux mĂ©tabolique basal, vous devez ajouter ou soustraire des calories.

Le mĂ©tabolisme de base est un calcul qui dĂ©finit la quantitĂ© de calories dont votre corps a besoin, au repos, pour effectuer des fonctions de base, c’est-Ă -dire respirer, pomper le sang dans tout le corps, penser, activer le processus digestif, etc.

Pour calculer votre TMB, vous devez utiliser l’une de ces deux formules :

Calculer la BMR chez les hommes

TMB= (10 x poids de Kg) + (6,25 x hauteur en cm) – (5 x Ăąge en annĂ©es) + 5

Le TMB chez les femmes

TMB= (10 x poids en kg) + (6,25 x hauteur en cm) – (5 x Ăąge en annĂ©es) – 161

AprÚs avoir connu votre TMB, vous pouvez calculer la quantité de calories dont vous avez besoin quotidiennement, selon cette formule simple.

Si vous ne faites pas d’exercice et travaillez en position assise : TMB x 1,2

Si vous faites de l’exercice deux jours par semaine : TMB x 1,375

Si vous faites de l’exercice quatre jours par semaine : TMB x 1,55

Si vous faites du sport six jours par semaine : TMB x 1,725

Si vous ĂȘtes un athlĂšte ou si vous avez un bon entraĂźnement : TMB x 1,9

Tous les sports ou activitĂ©s quotidiennes ne nĂ©cessitent ou ne consomment pas la mĂȘme quantitĂ© de calories.

Pour vous donner une idée, nous vous laissons un petit tableau avec la quantité de calories que vous brûlez en faisant diverses activités, sportives ou quotidiennes, pendant 30 minutes :

  • Basket-ball : 258 calories.
  • AĂ©robic : 178 calories
  • Patinage : 300 calories
  • Course Ă  pied : 350 calories
  • Arts martiaux : 360 calories
  • Monter les escaliers : 350 calories.
  • Conduite : 50 calories.
  • Repassage : 200 calories
  • Nettoyage des vitres : 250 calories.

Vous voulez perdre du poids ? Alors ceci est pour vous

Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez rĂ©duire la quantitĂ© de calories que vous mangez ou ĂȘtre physiquement actif. Il est prĂ©fĂ©rable de combiner les deux pour obtenir les meilleurs rĂ©sultats.

Ainsi, pour perdre du poids, vous devez soustraire 15 à 20 % de votre taux métabolique de base. Vous connaßtrez ainsi le nombre maximum de calories que votre régime alimentaire doit contenir.

Votre menu doit rester équilibré, il est donc conseillé de réduire les calories en évitant la malbouffe et en incluant des aliments sains dans votre alimentation.

Dans tous les cas, nous vous recommandons de consulter un spécialiste de la nutrition pour obtenir des conseils et vous montrer les meilleurs régimes pour atteindre votre poids idéal.

Recommandations finales

Recomendaciones finales-contador de caloría

Suivre un rĂ©gime peut ĂȘtre aussi facile ou aussi difficile que chacun d’entre nous le souhaite.

Nous demandons donc instamment que des mesures de base soient prises pour rĂ©duire le nombre d’options permettant d’interrompre le rĂ©gime alimentaire, en particulier lorsque nous sommes loin de chez nous.

À la maison, nous avons tendance Ă  ĂȘtre plus stricts en matiĂšre d’alimentation, mais lorsque nous franchissons la porte, l’histoire change.

On passe devant la boulangerie qu’on aime, on voit les bonbons qu’on aime, on veut boire un soda pour attĂ©nuer la chaleur, c’est-Ă -dire que les options augmentent.

Ensuite, l‘une des recommandations est de faire votre menu hebdomadaire de dĂ©jeuner et de collation. Ainsi, en cas de crise d’angoisse ou lorsqu’il est temps de manger, il suffit d’aller dans votre rĂ©frigĂ©rateur, de prendre le rĂ©cipient de service et de manger.

Avez-vous besoin d’un emballage spĂ©cial pour vos repas ?

Nous pouvons Ă©galement vous aider, car Ă  Monouso, nous disposons d’un vaste inventaire de rĂ©cipients alimentaires qui vous faciliteront la vie.

Visitez notre section sur les emballages en plastique et trouvez celui qui convient le mieux à votre mode de vie et au régime alimentaire que vous souhaitez adopter.

Vous y trouverez des rĂ©cipients de diffĂ©rentes tailles, idĂ©ales pour servir vos repas ou vos collations. Par exemple, pour les crises d’angoisse, vous pouvez avoir Ă  portĂ©e de main de petits rĂ©cipients contenant des noix ou du pop-corn.

Si vous souhaitez prĂ©parer des repas, les rĂ©frigĂ©rer, puis, sans aucun problĂšme, les mettre au four traditionnel, nous vous invitons Ă  vous renseigner sur nos possibilitĂ©s d’emballage en aluminium, idĂ©al Ă  cet effet.

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